Doorzoek het forum
Zoeken met Startpagina
Startpagina Thema's
Oege Hiddema
Hallo prikkers,
Ik lees net mijn blad “Fiets”, waaraan wordt geadviseerd maximaal 1 uur op de rollen te trainen, met als argumenten saaiheid en dehydratie. Wat vinden jullie hiervan?
m.vr.gr. OH
Oege dat uur is waarschijnlijk gewoon een getal dat de schrijver verzonnen heeft. En niet evidence based medicine.
Saaiheid is heel persoonlijk en ligt aan de persoon zelf.
Dehydratie, nou als je gewoon genoeg drinkt kun je ook wel 6uur op dat ding zitten. Misschien tussendoor ff een paar keer naar de kraan lopen… Misschien dat je op een roller wat moeilijk drinkt in tegenstelling tot een ergometer.
Maar hoe doe jij dat? Hoe hou jij het vol om bijna elke dag 3uur of meer op je ergometer te zitten? Puur de amibitie om de marmotte te winnen? Want ik begreep dat jij ook een fulltime baan hebt.
Zelf probeer ik deze winter 3-4x per week 40-60minuten op mijn tacx ergometer te zitten. Waarom ik er niet langer op zit? Tijdnood gecombineerd met 't feit dat ik een schema prefereer met korte trainingen. Dehydratie of oververhitting los ik op met bidonnetjes water en een dikke ventilator.
Heel verstandig advies vind ik dat.
Natuurlijk zijn er die het langer uithouden. Ze vinden het niet saai omdat ze vertellen op de roller te trainen met een walkman, TV ervoor, een video, mooie DVD of andere informatie dragers als afleiding. En dan zeggen dat op de roller trainen niet saai is.
Dehydratie is natuurlijk ook een reel gevaar. Je verliest veel meer vocht dan dant je in de wind rijdt en door die rijwind je veel zweet verdampt. Op de roller, zonder blower ervoor, verdampt dat zweet niet of nauwelijks, je zult warm worden en meer gaan zweten. Ja en dan verlies je veel vocht. Dus meer drinken dan gewoonlijk.
Saaiheid en dehdratie zijn inderdaad twee bekende factoren die de kan op overtraindheid verhogen. Dat verhaal in Fiets klopt dus volgens mij wel. Echter of die grens bij een uur moet liggen of bij 1:30 uur of bij 0:45 uur weet ik niet.
Om eerlijk te zijn ben ik het al zat na 30 minuten en worstel ik door tot 45 minuten en als ik tot op heb bod gemotiveerd ben tot 1:00 uur.
Ik het trouwens altijd dat behalve de souplesse ik er verder niet veel beter van wordt. Boter zacht spieren en een hete broeikop.
Roller ze zou ik zeggen.
